Durante minhas epifanias de ''Ano Novo, Vida Nova!'', surgiu uma lista de hábitos que quero adotar e também uma de hábitos que preciso abandonar com urgência. E para isso acontecer eu cheguei à inevitável conclusão de que eu preciso montar uma rotina para conseguir aproveitar melhor meu tempo.

Apesar de meio indisciplinada em alguns assuntos, sou extremamente metódica, então antes de montar minha rotina eu li bastante sobre a melhor maneira de fazer isso e encontrei ótimas dicas que vão ajudar você a montar a sua também.

• A Importância de ter uma rotina disciplinada e de aproveitar bem seu tempo •

Os motivos são óbvios, mas vale comentá-los. Ter uma rotina disciplinada e organizada evita os atrasos, o acúmulo de tarefas e o estresse gerado por eles. Proporciona a tranquilidade de não precisar fazer nada às pressas. 

Ter controle sobre sua própria vida e ver a si mesmo progredindo a cada dia é o que nos move. Ser produtivo é extremamente gratificante para nós, e assim como tudo o que é gratificante e positivo, tudo isso faz com que sejamos mais felizes e mais saudáveis e assim vivemos melhor. 

Vamos às dicas ::

• ACORDE CEDO •  É, eu sei que não é fácil. Você pode começar devagar, inicialmente levantando às 08 da manhã, alguns dias depois já começar às 07, depois 06.

O alarme está para ajudar nessas horas e ele não precisa ser tão irritante. Troque aquele toque agudo e estridente por um mais calmo ou apenas o vibrar e evite já acordar de mau humor.

• CAFÉ DA MANHÃ  RÁPIDO  E COMPLETO •  Reponha as energias gastas durante o sono (sim, nós gastamos energia até dormindo) com um ótimo café da manhã. Que inclua carboidratos, diversas vitaminas, frutas frescas ou suco de frutas natural. O Café é sempre um ótimo ajudante para a concentração. 

Vou reservar um post especial para a rotina alimentar, por enquanto vou só lembrar que o Café da Manhã é a refeição mais importante do dia, que além de repor a energia, também nos impede de ficar beliscando o dia inteiro por conta da fome que vai e vem a cada minuto.

Dica para o Café da Manhã Rápido :  Tenha sempre na geladeira coisas naturalmente saudáveis que não necessitem tempo para serem preparadas. Exemplos: Iogurtes, queijos frescos, leite, granola. pão. Com as frutas o melhor é aproveitar aquele tempinho livre no domingo para fazer as poupas e deixá-las congeladas. Ou picar tudo e deixar bem refrigerado. 

• PARA COMEÇAR BEM O DIA • Elabore uma playlist animada para embalar as manhãs. Nada lento e melancólico. Tome um banho relaxante mas não muito demorado (máximo de 8 minutos). Assista 10 minutinhos do noticiário ou leia o jornal.

Não vá diretamente para o trabalho ou para os estudos, se possível tire uma hora para realizar uma atividade física e começar o dia mais animado.

• DESENVOLVA UMA ROTINA MATINAL •  Em outras palavras, treine o seu cérebro. Ele é capaz de associar hábitos e acostumar-se a eles. Se você acordar todos os dias, tomar um banho, em seguida tomar seu café da manhã enquanto vê o noticiário, depois começar à trabalhar/estudar, com o tempo seu cérebro já vai saber que chegou a hora de fazer isso e já vai estar preparado para começar. 

É a prova de que nosso corpo funciona melhor em rotinas. 

• COMEÇANDO OS ESTUDOS OU O TRABALHO • Divida-o em Reativo x Criativo.

 Reativo é aquilo que não exige muito raciocínio, somente respostas. Exemplo: No trabalho seria responder aos emails. Nos estudos seria responder à atividades ou estudar aquela matéria bem teórica, um exemplo no meu caso seria Medicina&Sociedade. É aquela matéria que é basicamente só leitura.

Criativo é aquele que exige mais da nossa capacidade, com o qual você tem que interagir mais, te desafia, te anima. No trabalho seria a elaboração de novas idéias. No meu caso de estudos seria a Anatomia, Fisiologia... matérias que exigem mais raciocínio, elaboração de esquemas, desenhos e etc.

Divididos os afazeres, comece o dia com aquilo que te anima e te envolve mais. Você não vai deixar para fazer o Criativo depois de já estar saturado de tanto responder emails, tarefas ou de ler Medicina&Sociedade. Não existe mais uma gota de ânimo no seu corpo mais. Deixe a chatísse por último. Não desperdice a energia recarregada com o Reativo. 

Outra dica importante é ser constante. Não espere por inspiração ou pelo ânimo aparecer magicamente. A preguiça e o desânimo se tornam rotina muito mais fácilmente. É novamente a história de treinar seu cérebro. A frequência faz com que os assuntos estejam sempre frescos na sua cabeça, além de tornar mais fácil o iniciar das tarefas e aumentar a produtividade e a criatividade. Vira costume!

• DE VOLTA À ALIMENTAÇÃO • Que seja o mais saudável possível, em horários estipulados, sem pular nenhuma refeição. Corpo saudável, mente sã. E isso é o que mais precisamos para conseguirmos nos manter ativos e animados o dia todo.

• FINAIS DE SEMANA • Desenvolva uma rotina que seja mantida também nos finais de semana. Claro que o descanso  é essencial e que não vamos trabalhar sábado e domingo. Mas pelo menos a rotina matinal deve ser mantida para que o corpo não perca o costume. Dois dias são suficientes para desequilibrar toda uma rotina.

• DURANTE A NOITE • Desacelere! Não estipule somente um horário para começar, estipule também um para terminar. Avalie os feitos do dia, o que foi realizado e o que deverá ser feito amanhã. Institua uma atividade relaxante para esse horário de encerramento. Pode ser alongamento, tomar um chá que acalma, ouvir músicas, meditação ou um banho demorado. Qualquer coisa que te relaxe.

Reserve alguns minutos para refletir sobre o dia e tudo o que foi feito. Não deixe de avaliar seu progresso pois é isso que vai te motivar a seguir sua rotina.

Afaste-se da tecnologia. Computadores e telefone que não são deixados de lado facilmente e que fazem o tempo voar. Você pisca e já são 2 da manhã. Além disso a luz diretamente em nosso rosto inibe o processo do sono, então evite-os nesse período.

Desative as notificações antes de dormir para não ter o sono interrompido pelo whatsapp. Essa dica vai me servir muito. Eu sou a pessoa que não acordo com o alarme mas acordo com toquezinho do whatsapp. Tenho certeza que não sou a única.

Vá para a cama diretamente após a atividade relaxante, evitando pensar no trabalho, nos estudos, nos problemas e evitando também ler livros ou revistas relacionados ao trabalho. É hora de descansar a mente. 

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• AVALIE SEUS HÁBITOS •  Essas são dicas que são muito úteis para várias pessoas, pois esses são geralmente os maus hábitos mais frequentes. Porém é muito importante avaliar seu estilo de vida em particular e ver o que mais pode estar te atrapalhando. Mesmo quando mantida a rotina, continue avaliando para ver o que deve ser acrescentado.

• HORÁRIOS FIXOS • Para acordar, para comer, para relaxar e para dormir. 

• ANOTE SEUS COMPROMISSOS • Aproveite o final de semana ou reserve um tempo diáriamente para montar a agenda semanal ou do dia seguinte. Quanto maior a antecedência melhor. Use lembretes no telefone ou post-its no espelho para evitar esquecimentos e assim cair na correria. 

• PAUSAS • Pratique breves exercícios de respiração, longa e pausada. Esses exercícios aumentam a oxigenação do corpo e do cérebro em especial, aliviando as tensões físicas e mentais. 

• ADQUIRA HOBBIES • Adiquira e mantenha. Relaxar e se divertir é essencial para uma vida produtiva. Ao contrário do que muita gente pensa, workaholics não são tão produtivos quanto as pessoas que reservam um tempo para si. Encontre um esporte que te agrade, saia com os amigos, faça novas amizades, procure conversas interessantes, vá ao cinema. 

Essas são as melhores dicas que encontrei e que estou usando para montar a minha rotina. Espero que sejam úteis para ajudar você à se organizar melhor e viver uma vida mais tranquila e saudável.

 Em breve venho contar como tenho me saído e espero para saber como tem ido a rotina de vocês também. Vou contar diáriamente e dar novas dicas lá no meu instagram @CamiloDebbie, então aproveite para seguir agora!   xoxo' ♥