Começar o dia com uma fruta fresca para abrir o apetite é sempre uma ótima idéia. Eu saio para correr pelas manhãs, e não quero correr com o estômago pesado. Então começo o dia com uma fruta, às vezes com um mix de frutas, mel e castanhas, e quando chego em casa depois da corrida preparo o café de manhã de verdade. Aqui vão 5 ótimas dicas para um café saudável, leve e equilibrado.




Sanduíche de pão integral com sementes, tomate, abacate, ricota e ovos mexidos, acompanhando um suco de laranja e pêssego.

























Pão integral com cereais, tomate, cenoura ralada, alface, atum, requeijão light e nozes.












Ovos mexidos (com um fio de azeite, só para não grudar na frigideira mesmo, salsa e uma pitadinha de sal), abacate, ricota (com uma pitada de orégano) e tomate freco.

Esse prato é o que eu como antes de correr, quando amanheço com mais apetite. Muita proteína e ultra leve.